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              心煩氣躁吃什么(這3種方法調理心煩氣躁)

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              小林

                相信很多朋友都有過心情煩躁無法控制的時候,這種情況下工作和學習都會受到較大的影響。因為心煩氣躁往往會導致失眠的癥狀。那么,心煩氣躁怎么回事?心煩氣躁怎么辦?心煩氣躁吃什么?來了解一下吧。

              心煩氣躁吃什么(這3種方法調理心煩氣躁)

                心煩氣躁怎么回事

                如今很多人工作壓力大,總是很容易心煩氣躁,一點小事情心理就不痛快,總想發火,自己也總是控制不住,這已經成為很多人的一種常見現象。

                中醫認為,人體內陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜,不但往往會產生心病,還有可能導致疾病。

                心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫所謂的陰虛生內熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現象,那就是陰虛火旺的表現,這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療?梢猿渣c六味地黃丸好,滋陰補腎。

                偶爾出現心煩氣躁的情況不必擔心,如果是經常有這樣的情況,我們就需要注意了,長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響,而且還會對身體造成嚴重的傷害,一般我們主要是在生活當中進行調理。

              心煩氣躁吃什么(這3種方法調理心煩氣躁)

                心煩氣躁有什么危害

                精神運動性阻滯

                典型表現是行動遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力總感到心有余而力不足,家務和日;顒佣紤械萌プ,整天無精打采、身心疲憊,嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態。

                思維消極

                抑郁癥的危害還有憂郁心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。

                睡眠障礙

                抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發生率高達98%,表現為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險最大,這也是抑郁癥的危害之一。

                心煩氣躁的調理方法

                靜思冥想

                這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時,獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。

                然后可以想象自己處身于一個令人愉快的自然環境中,可以是海風輕拂、鳥語花香,也可以是自己夢想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適,然后心神即可慢慢平靜。

                情志調節

                這一療法主要運用五行學說,依據五行相勝的制約關系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。

                包括通過提高患者的認識能力,明白過激情志致病的道理,以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法;運用激情和應激情況下所導致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

                聊天健腦

                在茶余飯后或是各種空余的時間,與親朋好友相聚閑聊幾句,吐吐槽或是侃侃家常話,無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操,使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達到消除積郁,忘卻愁苦的目的。

              心煩氣躁吃什么(這3種方法調理心煩氣躁)

                心煩氣躁吃什么好

                水果

                把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。這些失眠的飲食比較常見。

                全麥面包

                全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進睡眠的作用。

                小米

                在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助于睡眠。

                蜂蜜

                蜂蜜自古就有醫療的作用,因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

                大棗

                大棗有補氣血的作用,大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進睡眠的作用。

                葡萄

                葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等,有營養強壯作用!渡褶r本草經》中說它“益氣倍力,強志!逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加氣力,故神經衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。

                胡桃

                歷代醫家視之為健身益壽,補腎抗衰食品,常吃胡桃,對人的大腦神經也很有益。凡神經衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末,早晚各服1湯匙,頗有效果。

                芝麻

                芝麻是一種抗衰老食物,神經衰弱之人也宜食之。據現代研究,芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯,健腦防衰的營養成分。

                結語:偶爾出現心煩氣躁的情況不必擔心,如果是經常有這樣的情況,我們就需要注意了,長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響,而且還會對身體造成嚴重的傷害,一般我們主要是在生活當中進行調理。

                以上就是關于《心煩氣躁吃什么(這3種方法調理心煩氣躁)》的答疑相關內容,希望能夠解決大家的疑惑,今天就介紹到這里了,如有更多疑問,請移步至百科答疑。

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